article 4447

02.04.2017

Дуже багатьом доставляє неприємні відчуття хропіння. І справа не тільки в тому, що тим хто знаходиться в одній кімнаті з храпуном складно заснути. Хропіння викликає схильність до хронічних захворювань носоглотки, і веде до досить серйозних проблем: осиплості голосу, гаймориту, риніту.

З хропінням можна боротися за допомогою простих вправ:

1.Потрібно закрити очі, щоб ні на що не відволікатися, і крутити мова вліво — вправо, потім вгору-вниз, потім вкруговую вліво, потім вправо. Все робити по 10 разів. Робити це потрібно якомога частіше, краще вранці або ввечері перед сном, лежачи е ліжку. І вдень, якщо є така можливість. Справа в тому, що у людей, що страждають на хропіння м’язи, що підтримують мову, і маленький язичок, ослаблені. А ця вправа зміцнює м’язи мови.

2.Рот закритий, дихання через ніс. Напружити задню стінку мови і з силою відтягнути язик до горла (якщо при цьому прикласти пальці під підборіддя, то можна відчути, як напружуються м’язи). Це вправу повторювати кілька разів на день, роблячи по 10-15 рухів мовою. Поступово слабка піднебінна фіранка зміцніє, і хропіння зникне.

3.Перед сном робіть гімнастику. Затисніть праву ніздрю і як можна медпеннее вдихайте повітря через ліву. Потім затисніть ліву ніздрю і повільно видихайте через праву. Наступного разу зробіть так: вдихніть повітря через праву і видихніть через ліву. І так — по 7-10 хвилин перед сном.

Треба освоїти дві вправи. Для виконання першого сконцентруйте свою увагу на задній стінці мови. Закрийте рот, дихайте через ніс. Напружте задню стінку мови і з силою відтягніть язик до горла. Повторюйте цю вправу кілька разів в день, роблячи щоразу 10-15 рухів мовою.

Друга вправа простіше: напружуючи м’язи шиї, щодня вимовляєте вголос по 20-25 разів звуки «і», «и», «у».

Якщо ви будете діяти досить наполегливо і регулярно виконувати ці вправи, то вже через місяць гортанним м’яз помітно зміцніє. Будинок напевно перестане здригнутися від хропіння, а через якийсь час ви взагалі перестанете хропіти.

читайте правила поводження!привороти, гармонізації, обряди на успіх і гроші — до повного місяця

Короткий опис статті: хропіння лікування

Джерело: Лікування хропіння — Форум

Також ви можете прочитати